ΤΗΣ ΔΗΜΗΤΡΑΣ ΜΠΑΛΑΦΟΥΤΗ
Είναι παιδαγωγός και personal trainer, μα ο πιο σημαντικός ρόλος στη ζωή της είναι αυτός της μαμάς. Η Πέπη Υφαντή, μια από τις πιο αγαπημένες γυμνάστριες του instagram, γεννημένη στην Πάτρα, μένει πλέον στη Ζάκυνθο όπου έχει δημιουργήσει την όμορφη οικογένειά της. Πέρα όμως από τη φυσική οικογένεια, έχει και την άλλη…τη διαδικτυακή! Εκεί καθημερινά μοιράζεται μυστικά σε θέματα fitness καθώς και συνταγές!
Πως επέλεξες να ασχοληθείς με το fitness;
Από παιδική ηλικία ασχολούμαι με διαφορά αθλήματα. Μου άρεσε πολύ να γυμνάζομαι με διάφορους τρόπους και να δοκιμάζω τις αντοχές μου! Στο λύκειο ξεκίνησα γυμναστήριο και από εκεί και πέρα ήξερα πως με αυτό θα ασχοληθώ. Η αγάπη μου όμως για τα παιδιά ήταν εξίσου μεγάλη. Αποφάσισα να σπουδάσω στην παιδαγωγική σχολή και παράλληλα να βγάλω κάποιες ιδιωτικές σχολές personal training, μιας και το αντίθετο ήταν αδύνατο να συμβεί. Έτσι μπορούσα να κάνω παράλληλα δυο επαγγέλματα που αγαπώ.
Σε έχουν βοηθήσει τα social media;
Τα social media είναι στην εποχή μας ένας τρόπος να εκφραζόμαστε, να επικοινωνούμε, να ενημερωνόμαστε. Δεν έκανα τίποτε άλλο από το να ακολουθώ την εποχή και τις απαιτήσεις της. Όταν ο τρόπος διαχείρισης των social γίνεται με συνέπεια και υπευθυνότητα, μπορείς να πάρεις και να δώσεις πολλά πράγματα στο κοινό σου. Είμαι πολύ τυχερή μέχρι τώρα, γιατί μόνο θετικά πράγματα έχω να πω για όλους αυτούς τους ανθρώπους και την επικοινωνία μας.
Πόσο γυμνάζονται οι Έλληνες;
Η έννοια της γυμναστικής έχει πολλές ερμηνείες. Γυμναστική κάνει κάποιος στο γυμναστήριο, κάποιος που κάνει χειρονακτική εργασία και κάποιος που χορεύει! Οι περισσότεροι ενδιαφέρονται να μάθουν ποιος είναι ο πιο σωστός τρόπος, αλλά αυτό είναι πολύ δύσκολο να το απαντήσει κανείς. Σωστό είναι αυτό που σε κάνει χαρούμενο, γυμνάζει το σώμα και το πνεύμα σου και ελαφρύνει την ψυχή σου! Δεν είναι το γυμναστήριο για όλους. Αυτό είναι που ο Έλληνας δυσκολεύεται να αντιληφθεί. Πρέπει να δοκιμάζουμε νέα πράγματα.
Μας επηρέασε η καραντίνα στον τρόπο που αντιμετωπίζουμε τη γυμναστική;
Η καραντίνα ήρθε να αλλάξει τον τρόπο που σκεφτόμαστε γενικότερα γύρω από τη ζωή αλλά και το πως συμπεριφερόμαστε στο σώμα και την υγεία μας. Για πρώτη φορά λόγω του εγκλεισμού, ο άνθρωπος ήρθε αντιμέτωπος με τον ίδιο του τον εαυτό! Βρήκε λοιπόν την ευκαιρία να κάνει πράγματα που δεν έκανε πριν για τον εαυτό του και ευτυχώς ένα από αυτό ήταν και η γυμναστική! Η γυμναστική στο σπίτι βοήθησε πολύ κόσμο να αντέξει αυτή την πίεση και για πολλούς από αυτούς έχει γίνει πια τρόπος ζωής! Ωστόσο, το προλαμβάνειν εστί φιλοσοφείν!
Tι θα συμβούλευες κάποιον που δεν έχει γυμναστεί ποτέ στη ζωή του;
«Δε χρειάζεται να είσαι καλός για να ξεκινήσεις, αλλά αν δεν ξεκινήσεις, δε θα γίνεις ποτέ καλός!». Λυπάμαι όταν βλέπω κόσμο να φοβάται να ξεκινήσει γυμναστική. Η γυμναστική είναι για όλους. Δεν είναι διαγωνισμός και κανείς δε θα σε κρίνει. Το να κάνουμε τώρα κάτι καλό για την υγεία μας είναι παρακαταθήκη για το μέλλον. Είχα πολλούς πελάτες στο παρελθόν που ξεκίνησαν εντελώς αρχάριοι και στην πορεία εξελίχθηκαν. Και το υπέροχο είναι πως δεν ήξεραν τόσα χρόνια, πόσο πολύ θα τους άρεσε τελικά η γυμναστική. Σήκω λοιπόν, ξεκινά σήμερα. Δώσε στον εαυτό σου την ευκαιρία. Η ζωή είναι αναπάντεχη και κάθε μέρα μας εκπλήσσει. Εσύ είσαι αυτός που θα επιλέξει πόσες εκπλήξεις θα καταφέρεις να ζήσεις!
Τι θα έλεγες ως μαμά, εκπαιδευτικός και γυμνάστρια σε κάποιον που υποστηρίζει πως δεν προλαβαίνει να γυμναστεί;
Κι εμένα η ζωή μου είναι ένας ατελείωτος μαραθώνιος! Το τρέξιμο και η κούραση δεν σταματάνε ποτέ. Για κανέναν δεν είναι εύκολο να τα συνδυάσει όλα και να είναι σε όλα εξίσου καλός. Με έναν καθημερινό σχεδιασμό και προγραμματισμό μπορούν να έρθουν εις πέρας. Φυσικά και θα υπάρχουν οι μέρες που θα νιώθουμε κατάκοποι και χωρίς διάθεση για γυμναστική. Ένα μικρό μυστικό είναι να σχεδιάζουμε τις δουλειές της ημέρας από την προηγούμενη! Όπως λέει και η ιστορική φράση του Νίκου Καζαντζάκη “μια αστραπή η ζωή μας… μα προλαβαίνουμε!”.
Ποιες είναι οι επικρατέστερες τάσεις του fitness;
Τα τελευταία χρόνια παρατηρείται μια τάση προς το personal training και το online coaching. Ο κόσμος συνειδητοποιεί πως είναι πιο σώφρων να έχει κάποια καθοδήγηση για την ασφαλή επίτευξη των στόχων του. Παλαιότερα αυτό αποτελούσε κάποιου είδους “πολυτέλεια”. Δεν είναι όμως έτσι. Personal από πιστοποιημένους personal trainers φυσικά έχει ανάγκη και ο αρχάριος που δεν ξέρει πως να ξεκινήσει και ο προχωρημένος που θέλει να επιτύχει συγκεκριμένους στόχους και ο τραυματισμένος. Το αν θα ταιριάξει το γυμναστήριο στον καθένα είναι εντελώς υποκειμενικό. Υπάρχουν πολλά είδη εκγύμνασης που αν δεν τα δοκιμάσουμε δε θα μάθουμε ποτέ αν είναι για εμάς ή όχι.
Ποια είναι τα πιο συχνά λάθη που κάνουμε στη γυμναστική και τη διατροφή;
Το πιο συχνό λάθος είναι ξεκάθαρα η εμμονή με τη δίαιτα. Σχεδόν καθημερινά μιλάω με γυναίκες που κάνουν παρά πολλά χρόνια ή τουλάχιστον έτσι πιστεύουν, υποβάλλοντας το σώμα και το μυαλό τους σε μια διαρκή στέρηση. Παράλληλα αντιμετωπίζουν τη γυμναστική ως μια τιμωρητική συνθήκη, απέναντι σε κάποια “ατασθαλία” που τυχόν προέκυψε. Η συστηματική δίαιτα είναι εντελώς λάθος. Το ίδιο και η υπερπροπόνηση. Αυτό που πρέπει να αλλάξει είναι το mindset γύρω από το fitness. Fitness δε σημαίνει γυμνάζομαι για να χάσω κιλά, λιμοκτονώντας καθημερινά. Fitness σημαίνει γυμνάζομαι καλά και σωστά, τρώω καλά, είμαι δυνατός, είμαι υγιής. Φυσικά όλο αυτό χρειάζεται σωστή καθοδήγηση από ειδικούς.
