Δοκιμάστε τσάι με τζίντζερ, χαμομήλι, τσάι μέντας και τσάι άλλων βοτάνων. Πάμε να τα δούμε αναλυτικά.
Μπορεί να είναι δύσκολο να απαλλαγεί κανείς από τον πονόλαιμο. Ωστόσο, πίνοντας τα σωστά ζεστά ροφήματα μπορεί να καταφέρετε να καταπραΰνετε τον ερεθισμένο λαιμό και την αίσθηση πόνου.
Ορίστε μερικά από τα καλύτερα ζεστά ροφήματα για άμεση ανακούφιση από τον πονόλαιμο.
Ζεστό νερό με μέλι και λεμόνι
Οποιοδήποτε ζεστό ρόφημα μπορεί να βοηθήσει να καταπραΰνει τον πονόλαιμο. «Το ζεστό νερό από μόνο του είναι καταπραϋντικό και μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του πονόλαιμου, του βήχα και της καταρροής», λέει η Amy Gorin, MS, RDN, διαιτολόγος στη Νέα Υόρκη.
Η κατανάλωση ζεστού νερού με λεμόνι μπορεί να είναι ιδιαίτερα χρήσιμη όταν έχετε πονόλαιμο λόγω ασθένειας, καθώς μπορεί να προσθέσει μια μικρή επιπλέον δόση βιταμίνης C στη διατροφή σας. Η βιταμίνη C μπορεί να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα και μπορεί ακόμη και να σας βοηθήσει να ξεπεράσετε τα κρυολογήματα.
Η προσθήκη μελιού στο νερό με λεμόνι μπορεί επίσης να θεραπεύσει τον πονόλαιμο και τον βήχα. Για παράδειγμα, μια μικρή μελέτη του 2017 διαπίστωσε ότι το μέλι μπορεί να βοηθήσει στην επιτάχυνση της ανάρρωσης του πονόλαιμου λόγω των αντιφλεγμονωδών και αντιβακτηριδιακών ιδιοτήτων του.
Τσάι με τζίντζερ
Το τσάι με τζίντζερ μπορεί επίσης να βοηθήσει στην ανακούφιση του πονόλαιμου. Στην πραγματικότητα, μια μελέτη του 2013 έδειξε ότι το ζεστό νερό με φρέσκο τζίντζερ μπορεί να σας βοηθήσει να σας προστατεύσει από τον αναπνευστικό συγκυτιακό ιό – έναν εξαιρετικά μολυσματικό ιό που συνήθως επηρεάζει τα μικρά παιδιά.
«Η κατανάλωση τσαγιού με τζίντζερ μπορεί να είναι ευεργετική εάν δεν αισθάνεστε καλά», λέει η Gorin. «Υπάρχουν κάποια στοιχεία που δείχνουν ότι καταπραΰνει τον πονόλαιμο και να μειώνει τη συμφόρηση, αλλά χρειάζεται περισσότερη έρευνα».
Ζεστό χαμομήλι
Εάν δεν είστε λάτρης του τσαγιού με τζίντζερ, δοκιμάστε το χαμομήλι. Σύμφωνα με την Amber Robins, MD, οικογενειακή γιατρό, το ζεστό ρόφημα χαμομηλιού μπορεί να μειώσει τη φλεγμονή στο λαιμό.
Επιπλέον, το χαμομήλι θα σας βοηθήσει να κοιμηθείτε, κάτι που μπορεί να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα και να σας βοηθήσει να αναρρώσετε γρηγορότερα. Τα άτομα που δεν κοιμούνται επαρκώς μπορεί να είναι πιο πιθανό να αρρωστήσουν από ιούς ή να κρυολογήσουν.
Τσάι μέντας
Το τσάι μέντας είναι ακόμη ένα ζεστό ρόφημα στο οποίο συχνά στρέφονται οι άνθρωποι όταν προσπαθούν να ανακουφίσουν τα συμπτώματα του πονόλαιμου. Αυτό συμβαίνει επειδή περιέχει δυόσμο. Ο δυόσμος έχει αντιφλεγμονώδη δράση που μπορεί να μειώσει το πρήξιμο και να καταπραΰνει τον πονόλαιμο.
Επιπλέον, η εισπνοή του ατμού από το τσάι μέντας μπορεί να αντιμετωπίσει άλλα συμπτώματα, όπως η συμφόρηση.
Ζεστές σούπες
Κάθε είδους ζεστή σούπα – ειδικά με πρωτεΐνη ή λαχανικά – μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να καταπραΰνετε τον πονόλαιμο και να ενισχύσετε τον οργανισμό σας με θρεπτικά συστατικά όταν αισθάνεστε άρρωστοι.
Τσάι με μέλι, κανέλα και λεμόνι
Βάλτε σε ένα κατσαρολάκι, νερό, τσάι του βουνού και φέρτε σε βρασμό. Σε μια κούπα βάλτε 1 κ.τ.σ. μέλι, 1/2 κουταλάκι κανέλα και φρέσκο χυμό λεμονιού (κατά βούληση).
Αφού βράσει το τσάι σας, σουρώστε το και βάλτε το ζεστό στην κούπα. Ανακατέψτε μέχρι να λιώσει το μέλι και καταναλώστε όσο είναι ζεστό. Θα μαλακώσει τον λαιμό σας και θα «ανοίξει» τα ρουθούνια σας, αν αντιμετωπίζετε μαζί με τον πονόλαιμο και μπούκωμα.
