Pilates: 8 απλές ασκήσεις για beginners – Γυμνάζουν όλο το σώμα σε 25′

23.02.2024 / 20:24
ka 13

Ένας από τους λόγους που το pilates έχει γίνει τόσο δημοφιλές είναι γιατί όσοι το έχουν δοκιμάσει το έχουν λατρέψει. Η διαφορά που βλέπει κάποιος στο σώμα του από τη στιγμή που ξεκινά να κάνει pilates είναι θεαματική.

Με το pilates οι μύες δεν “φουσκώνουν” αλλά μακραίνουν. Το σώμα “μαζεύει” σε πόντους και σμιλεύει ομοιόμορφα.

Αν ακούγοντας pilates έχετε στο μυαλό σας μόνο τις ασκήσεις με ειδικό εξοπλισμό, όπως το reformer, μάθετε πως υπάρχει και το mat pilates που υπόσχεται τα ίδια οφέλη: Μυϊκή ενδυνάμωση, ελαστικότητα, σωστή στάση σώματος και ευθυγράμμιση και βελτίωση της ισορροπίας είναι μόνο μερικά από αυτά.

Η Brianna Joye, συστήνει 8 απλές ασκήσεις για beginners που αξίζει να τις δοκιμάσετε στο σπίτι σας. Ξεκινήστε με 3 κύκλους την κάθε άσκηση Χ 12 επαναλήψεις. Αφιερώνοντας 25′ από την ημέρα σας θα καταφέρετε όχι μόνο να μεταμορφώσετε το σώμα σας αλλά και όλα τα παραπάνω πλεονεκτήματα.

Ωστόσο είναι σημαντικό να δείτε προσεκτικά το βίντεο ώστε να κάνετε σωστά κάθε άσκηση. Θυμηθείτε ότι στο pilates κάθε άσκηση εκτελείται αργά, με σωστή στάση σώματος και βαθιές εισπνοές – εκπνοές.

Ακολουθήστε το dete.gr στο Google News

Ακολουθήστε μας στο Google News απο τον υπολογιστή αλλά και από την εφαρμογή Google News του κινητού σας.

Σχετικά Άρθρα

ροή ειδήσεων

πρωτοσέλιδα