Αυτές είναι οι τροφές που μειώνουν το στρες!

Η αλήθεια είναι ότι δεν μπορείς να ελέγξεις ιδιαίτερα τις καταστάσεις που σε αγχώνουν, αυτό όμως που μπορείς να κάνεις είναι να εμπλουτίσεις τη διατροφή σου με τροφές που ενισχύουν τον οργανισμό σου και λειτουργούν ως όπλα απέναντι στο στρες.

Ποιες είναι όμως αυτές οι τροφές σύμφωνα με τους ειδικούς;

1. Σολομός

Φαγητά που έχουν Ω3 λιπαρά, όπως ο σολομός, ο τόνος, οι αντσούγιες, ο ξιφίας κ.ά βοηθάνε στην ανακούφιση των συμπτωμάτων του στρες και ενισχύουν την έκκριση των ορμονών που μας κάνουν χαρούμενους.

2. Όσπρια

Οι φακές και τα φασόλια (που επιμένει η μαμά σου να τρως) έχουν φυλλικό οξύ, που έχει αποδειχτεί ότι μειώνει την πίεση. Επιπλέον αυτά τα τρόφιμα έχουν πρωτεΐνη, η οποία ρυθμίζει τις εναλλαγές της διάθεσης και ισορροπεί τα συναισθήματά μας. Κάτι ξέρει η μαμά σου που επιμένει να φας φακές.

3. Αυγά

Τα αυγά έχουν μεγάλη περιεκτικότητα σε βιταμίνη Β12 και βοηθάνε σημαντικά στην μείωση του στρες, επίσης λειτουργούν θετικά και για την εγκεφαλική λειτουργία ενώ ρυθμίζουν τη διάθεσή μας.

4. Προϊόντα ολικής άλεσης

Τα προϊόντα ψωμί ολικής άλεσης σε χορταίνουν πιο γρήγορα από τα λευκά ενώ είναι καλή πηγή τρυπτοφάνης, το αμινοξύ που βοηάει στην παραγωγή σεροτονίνης- στην ορμόνη που μας κάνει να αισθανόμαστε καλά.

5. Πράσινα λαχανικά

Τα φυλλώδη λαχανικά είναι πλούσια σε σίδηρο, πρωτεΐνες και φυλλικό οξύ, που όπως είπαμε βοηθάει στην παραγωγή ντοπαμίνη που με τη σειρά της ενισχύει τη διάθεση και ρίχνει τα επίπεδα στρες. Για αυτό φάε λίγο σπανακόρυζο και θα δεις τη διαφορά.

6. Καρύδια

Η κατανάλωση των καρυδιών ενισχύει σημαντικά τη διάθεση γιατί είναι πλούσια σε Ω3 λιπαρά (όπως ο σολωμός) και αυξάνει την κατανάλωση της παραγωγής σεροτονίνης. Μπορείς να τα προσθέσεις σε smoothies, στο πρωινό σου και σε σαλάτες.